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该方法戈卡莱

什么是Gokhale方法?

Gokhale方法使用健康的姿势和运动来帮助您恢复您的结构完整性,并恢复无痛的生活。 它解决了大多数肌肉和关节疼痛的根本原因,因为您有权享受无痛的背部,颈部,臀部,膝盖,脚部...

我们是精心设计的动物。 像地球上其他每一个生物一样,我们有固有的恩典和力量。 我们的身体力求愈合,如果我们尊重自然设计,我们可以运作好将近一个世纪。

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大多数痛苦可归因于我们如何坚持自己和我们如何行动。 由于我们没有使用用户手册,我们依靠我们的文化指导我们。 大约一个世纪前,我们的文化转向错误。
其结果是,在美国的:

  • 成年人90%的经验背部疼痛在他们的生活中。
  • 今年以来,美国工人的50%会经历背痛。
  • 背痛是目前致残的首要原因在人们45岁以下。
  • 按年龄15,所有的青少年超过60%经历过背部和/或颈部疼痛。

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我们没有看到什么构成健康姿势; 事实上,很多流行的“好姿势”指南都是错误的。 但是,我们可以重新学习我们曾经知道的:

  • 我们的祖先就知道如何没有痛苦移动。
  • 宝宝知道如何没有痛苦移动。
  • 有些文化仍然知道如何没有痛苦移动。

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这种方法教育你,你的文化不,这样就可以住一个全功能,无痛苦的生活的方式。

优点

您将学习技巧:

  • 减少或消除背部疼痛,颈部疼痛,和其他肌肉或关节疼痛
  • 防止肌肉和关节退行性变和损伤
  • 增加你的能量,耐力和灵活性
  • 减轻压力,改善你的外表

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效果是立竿见影的,并持续终生。

我们多管齐下,将深刻同时通过视觉,动觉智力和学习改变你的习惯。 你可以永远收回你与生俱来的无痛苦的身体。 大多数学生找到解脱后的第一课。
您将获得结果,而不需要耗时的练习或特殊设备; 通过强调日常运动而不是定期的运动会,Gokhale方法给您足够的机会练习,而不用花时间在一天之内。 您自然将您的新发现的身体智慧融入您的日常活动和身体追求中。 每个运动都成为加强和伸展的有效运动。

申请流程

您将学习如何坐,睡觉,站立,行走,并在弯曲保护方式,加强磨损而不是你和你撕。

  • 坐会很舒服,无论是与当你把在治疗牵引(stretchsitting)你的背部靠背或不带靠背,当你堆叠你的脊椎上的有利位置,前倾骨盆(stacksitting)。 howitworks1
  • 睡觉会舒适,并提供恢复牵引力小时,无论是趴在你的背部或侧面(stretchlying)。
  • 常设将是身体大部分与承重骨竖直堆叠在脚跟(tallstanding)肌肉的一个静止位置。
  • 弯曲将涉及铰链在臀部而非腰部,锻炼长背部肌肉和备件的椎间盘和韧带(臀部铰接)。
  • 该挑战脊髓的结构,如携带或扭转的动作,将涉及的肌肉的腹部的深层和背面(内胸衣)保护脊柱。
  • 步行将是一系列向前平稳推进器的,具有挑战性的下半身的肌肉和整个身体(glidewalking)爱惜负重关节。

在重新学习这些日常动作,你会重新定位,重塑你的肩膀,手臂,颈部,躯干,骨盆,臀部,腿部和脚,他们被设计为的方式。 您将开发的在你的福祉的信心和控制感高的水平。
一旦你学会了基本原则,你将它们集成到所有的位置和运动。 你的日常活动将再次成为治疗。

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