戈卡莱运动 is a daily program hosted by Esther Gokhale to help you exercise more effectively without injury.是Esther Gokhale主持的一项日常计划，可帮助您更有效地进行运动而不会受伤。 It uses dance, music, art, culture, and a Gokhale Method filter to help boost your energy each day.它使用舞蹈，音乐，艺术，文化和Gokhale方法过滤器来帮助您每天增加精力。
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1-2-3以斯帖移动 is the first-of-its-kind offering that is open to the public.是向公众开放的同类首创产品。 Each session is comprised of 1 Principle, 2 Movements or Exercises, and 3 Images — hence the title 1-2-3 Move with Esther.每节课由XNUMX个原理，XNUMX个动作或练习和XNUMX张图像组成，因此标题为XNUMX-XNUMX-XNUMX以斯帖记。
格式：
- 与Esther Gokhale的会前舞蹈表演15分钟
- 与Esther Gokhale的13分钟会议
- 用Gokhale方法老师进行13分钟的问答
该程序旨在使您感到愉悦，并给您的生活注入更多欢乐，同时帮助您无伤锻炼。 每次现场直播都从太平洋时间每天9:45开始的免费形式的舞蹈环节开始，由Esther Gokhale和特别嘉宾主持。 如果由于某种原因您错过了现场直播，则可以在现场直播后的23小时内观看。
埃里克（Eric）的Gokhale Fitness 是由合格的Gokhale方法老师和武术教练Eric Fernandez教授的25分钟健身课程。 埃里克（Eric）的Gokhale Fitness健身活动每周进行6天，就像有一位使用Gokhale方法过滤器的私人教练一样。
- 周一，周三，周五的上午7点至上午7:25（太平洋时间）
- 星期二，星期四，星期六下午3点-下午3:25（太平洋时间）
如果您无法参加现场会议，则可以随时在我们的网站上观看包括舞会在内的每日节目的重播，直到发布下一个广播节目为止。
这是免费的先睹为快：
您还将收到我们的“积极姿态”和“在您所在地区”时事通讯的订阅，这些新闻稿支持您迈向健康姿势和无痛生活方式™的旅程。 他们还为您提供免费的在线研讨会和其他Gokhale方法产品的最新信息。
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如果你是一个 Gokhale方法的明矾和在线大学的订户 您将获得在线大学订阅的一部分Gokhale练习（与Esther一起进行1-2-3移动+ Eric与Gokhale健身一起）作为在线大学订阅的一部分，在课程结束后，您将获得与Esther进行实时问答的额外好处。