戈卡莱运动 is a daily program hosted by Esther Gokhale to help you exercise more effectively without injury.是Esther Gokhale主持的一项日常计划，可帮助您更有效地进行运动而不会受伤。 It uses dance, music, art, culture, and a Gokhale Method filter to help boost your energy each day.它使用舞蹈，音乐，艺术，文化和Gokhale方法过滤器来帮助您每天增加精力。
免费试用
-
您可以免费使用7天的Gokhale锻炼，包括：
- 每天与Esther Gokhale进行1-2-3移动会议
- 与Gokhale方法的老师一起进行每日问答环节
- 埃里克（Eric）参加Gokhale Fitness的6个每周现场直播
- 凯瑟琳（Kathleen）每周举行1场关于静坐的现场直播
- 订阅“积极姿态”时事通讯
- 访问仅限会员部分以观看重播
每月仅$ 29.95或每年$ 299.00
订阅可以随时取消。
已经是订阅者？ 登陆 加入直播节目。
1-2-3以斯帖移动 is the first-of-its-kind offering that is open to the public.是向公众开放的同类首创产品。 Each session is comprised of 1 Principle, 2 Movements or Exercises, and 3 Images — hence the title 1-2-3 Move with Esther.每节课由XNUMX个原理，XNUMX个动作或练习和XNUMX张图像组成，因此标题为XNUMX-XNUMX-XNUMX以斯帖记。
- 与Esther Gokhale的会前舞蹈表演15分钟
- 与Esther Gokhale的13分钟会议
- 用Gokhale方法老师进行13分钟的问答
该程序旨在使您感到愉悦，并给您的生活注入更多欢乐，同时帮助您无伤锻炼。 每次现场直播都从太平洋时间每天9:45开始的免费形式的舞蹈环节开始，由Esther Gokhale和特别嘉宾主持。 如果由于某种原因您错过了现场直播，则可以在现场直播后的23小时内观看。
埃里克（Eric）的Gokhale Fitness 是由合格的Gokhale方法老师和武术教练Eric Fernandez教授的25分钟健身课程。 埃里克（Eric）的Gokhale Fitness健身活动每周进行6天，就像有一位使用Gokhale方法过滤器的私人教练一样。
- 周一，周三，周五的上午7点至上午7:25（太平洋时间）
- 星期二，星期四，星期六下午3点-下午3:25（太平洋时间）
凯瑟琳（Kathleen）的Gokhale移动冥想 是由合格的Gokhale方法老师Kathleen O'Donohue教授的为时25分钟的课程。 加入凯瑟琳（Kathleen）的行列，带领她完成基于太极拳的柔和流畅的动作以及快乐，和平的可视化，并根据Gokhale方法原理强调形式。
- 星期三中午12点（太平洋时间）
如果您无法参加现场会议，则可以随时在我们的网站上观看包括舞会在内的每日节目的重播，直到发布下一个广播节目为止。
这是免费的先睹为快：
您还将收到我们的“积极姿态”和“在您所在地区”时事通讯的订阅，这些新闻稿支持您迈向健康姿势和无痛生活方式™的旅程。 他们还为您提供免费的在线研讨会和其他Gokhale方法产品的最新信息。
每月仅$ 29.95或每年$ 299.00
订阅可以随时取消。
如果你是一个 Gokhale方法的明矾和在线大学的订户 您将获得Gokhale锻炼（使用Esther进行1-2-3次运动+ Eric进行Gokhale健身+ Kathleen进行运动冥想）作为在线大学订阅的一部分，并在主要课程结束后获得与Esther独家现场问答的额外好处。