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戈卡莱时刻:锚筋

戈卡莱时刻:锚筋

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待评价

您好,感谢您对本有用的视频。

我有你的书,我践行着它了一年多了。

 

其中我发现的问题是,当我掖胸腔,我不知道该怎么气息!

我被训练一口气到肚​​子里(作为一个歌手),我还发现,我的肋骨倾向于“鹤立鸡群”的前...

我将不胜感激小费约呼吸在这种情况下...

 

谢谢

沙龙

嗨沙龙,

是的,这可能是在一开始有挑战性。 如果你习惯在你的腹部呼吸(好唱,但不是理想的基线呼吸机制),然后用锚筋增加了一些抵抗你平常的动作,你可能会遇到呼吸困难。

我建议“逼迫”呼吸一点点,不时伸出你的胸肌和肋间肌(即没有被充分拉伸比,因为不减胸呼吸岁)的任何密封性。 过几天和几周的胸部呼吸会变得更加容易。 作为奖金。 新的胸部的呼吸模式也将被投入一个健康的压力对你的肋骨,“增长”的比他们时间,让您有一个更大的胸廓和肺的更多能力,这只能帮助你作为一个歌手。


祝你好运,请让我们贴!

谢谢你的提示。 这么多easire用拳头锚!

大提醒。

Neelima潘迪特

多年以来,我被告知要“塞我的屁股”。 加上受伤和严重磨损,我的胸椎变得僵硬不灵活。 当我开始尝试Gokhale技巧来纠正我的后仰时,我也感到无法呼吸。 通过物理治疗师建议的练习和锻炼,我躺在地板上(膝盖抬起),将我的手指缠绕在一起,同时将手臂伸到头顶上方,同时将吸气集中到胸腔中,同时扩大并抬起胸腔。 缓慢地呼气,我感到肋骨放松得更加平坦。 太奇妙了! 实际上,我站得更高,发现自己能够整天四处走动地练习这项技术。 肩blade骨下的刺痛几乎不存在。 我现在可以呼吸到痛苦了! 在64岁时需要一些有意识的努力并做出改变旧模式的承诺,但这是值得的! 谢谢你,以斯帖! 我只希望40年前能掌握这些信息和认识!

祝福,

玛丽

多年来,我被告知要“塞我的屁股”。 加上受伤和严重磨损,我的胸椎变得僵硬不灵活。 当我开始尝试Gokhale技巧来纠正我的后仰时,我也感到无法呼吸。 通过物理治疗师建议的练习和锻炼,我躺在地板上(膝盖向上),将我的手指缠绕在一起,同时将手臂伸到头顶上方,将吸入的气体集中到胸腔中,从而使肋骨保持架扩大并向上提起。 缓慢地呼气,我感觉到肋骨向下放松,伸向地板。 太奇妙了! 实际上,我站得更高,发现自己能够整天四处走动地练习这项技术。 肩blade骨下的刺痛几乎不存在。 我现在可以呼吸到痛苦了! 在64岁时需要一些有意识的努力并做出改变旧模式的承诺,但这是值得的! 谢谢你,以斯帖! 我只希望40年前能掌握这些信息和认识!

祝福,

玛丽

我们看到很多人在我们的课程,对他们来说,这是学习最重要的技术。 通常情况下,这正好与它是一个具有挑战性的技术学习和记忆的事情。 首先,教师要工作相当辛苦,帮助这些学生了解,此举并发现它在他们的大脑和身体。 然后是需要非常频繁的手在提醒的阶段。 不久,学生可以做的动作她自己 - 也确实如此,她认为老师快到(这是相当有趣!)课程结束前,学生通常发现自己的动作没有老师的触发临近。

当然,端部点我们都之后的是,这成为一个稳定的习惯。 这需要一些时间。 例如,我习惯性地有我的肋骨在一般情况下“锚定”,但如果我身体或心理压力,我有时会发现自己摇曳。 相反,着眼于保持情绪和phsysically紧张的情况下我的肋骨锚,我可以减轻压力相当effectivley。 一个例子是,当我打乒乓球。 本场比赛的竞争性方面可能促使我回归到一个位置摇摆。 通过专注于肋锚,我有一个好方法来稳定我的比赛,发挥得更好。

肋锚对我来说最困难的部分已被找到正确的肌肉收缩,因为我倾向于收缩下腹部肌肉,除了这只是让我的胃很不舒服紧张的斜肌。 另外,我发现,当我搞肋锚,然后滚动的肩膀,抬起它拉我出去肋锚,并成为一个挥洒的脖子,感觉就像在拉两个相反的方向来获取所有三个要素 - 肋骨,肩膀和脖子 - 对齐。 是正确的感觉? 它可以是非常令人沮丧,但我坚持下去,因为我的背部和右腿告诉我,如果我错了(我有一个坏swayback,我认为某种错位在我的下背部/脊柱或骨盆而影响我的右膝盖和腿虽然不是左出于某种原因),但它仍然需要AA很多的努力和专注,以保持它参与并保持较低的腹部放松,以及(我也相信,慢性腹痛腹胀也使得它更加困难)。 但这似乎工作的唯一的事!

 我也有同样的挑战,将是对如何正确地固定我的肋骨答复表示感谢。 谢谢!

我有完全一样的问题! 另外,当我这样做时,感觉就像是在弯腰。 即使我仍然这样做,我担心我可能会做得过头。 有人可以过度运动吗?

太好了,谢谢。 我想知道如何做到这一点,因为它距我的课程一年(在塔斯马尼亚州澳大利亚)。 我正在按照我的Gokhale方法书进行工作。

美好的一天,请继续将喇叭形的肋骨塞进去多长时间?是否一直存在,或者一天中有特定的建议时段?