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延长脊柱

LengtheningTheSpine

学制: 
34分钟
描述: 

学习有用的技术来帮助延长脊椎。

水平: 
易得奖学金
up
1073喜欢。

待评价

以斯帖喜

你能否对你的脚被悬挂的反转表给出你的意见。 我想这将是伸展躺着的延伸。 你会建议使用它们的任何特定技术。

非常感谢

Janene

  1. 关于如何开始重建脊柱的项目,倒置表使用正确的方法,但是使用了错误的范围。 花费数小时而不是数分钟即可对脊柱的休息长度产生重大影响。 我知道在不破坏生活的情况下唯一的方法就是利用坐在靠背(伸展坐)和躺着(伸展)上的时间。 那些会做的。 
  2. 反转表无法将拉伸目标定位在最需要的位置。 倒置台伸展可能主要发生在脚踝/膝盖/臀部,不一定是需要的。 
  3. 到目前为止,我遇到了三个人,他们的倒置表发生了事故,造成了严重的伤害(脑震荡/脖子拉伤)。 

如果您不知道其他任何方法可以在脊柱内陷表中获得牵引力,将为您带来一些可喜的缓解。 但是一旦您知道如何拉伸和伸展运动,我就会看到反转表只是造成了一定的损失,但有受伤的危险。 此外,它们是大型,昂贵且不吸引人的家具,占大多数客厅的一半。

最要记住的是,仅柔和的牵引力只是难题的一部分-加强和重塑脊柱,学习健康的运动同样重要,而不是任何机器都能为您做的事情。 但是我知道在这里宣讲合唱团!

这是人们在人群外包网站healthoutcome.org上报告的倒立表对腰痛所做的工作: https://www.healthoutcome.org/condition/43/lower-back-pain-treatment。 请注意,满分2分中的5分。请注意Gokhale方法的4.4分。 这是一个数据驱动的声明,说明了如何真正解决下腰痛问题。 (顺便说一句,我们正在努力吸引更多的人来回顾他们的经历 查看更多 因此我们不会继续在评分低于600的干预措施中脱颖而出-因此请考虑分享您的经验。)