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Stretchsitting

结束背部疼痛:拉伸

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以斯帖,

我可以试穿任何的椅子?

 

因为我家里有不能调节的木椅,所以有一个直背支撑可能会在我的中后背处终止(虽然不确定),并且下面有一个露头。

 

 

因此,将能行吗?

 

 

 

来自印度的问候,

罗希特

您几乎可以在任何椅子上做到这一点-您只需要弄清楚如何附加一个元素,该元素就会产生一些摩擦力来伸展,使您的背部在中后背的某个位置相遇(确切的位置并不重要)。

以斯帖,

我参加了一个免费课程,我一直在练习坐在家里。 我正在使用椅子背面推荐的折叠毛巾。 我的背部肌肉在很短的时间内在背部中间变紧。 你对我能做些什么来纠正这个问题有什么建议吗? 谢谢!

如果做得好,这应该很舒服。 我想到了几种可能性:

  • 毛巾可能放得太高。 您希望它将您推到刚好在胸曲线以下。
  • 折叠的毛巾太紧/硬了吗? 尝试使用毛绒毛巾,大量给予。 在我们的Stretchsit垫子中,我们特意选择了柔软等级的泡沫。
  • 你是否过度了?

还邀请您在我的一个在线远程研讨会上演示您的附件和技术。 它们不花费任何费用,并且旨在以这种方式为公众服务。 希望在那里见到你!

嗨-我几天前买了坐垫。 这无济于事,确实让我感到紧张。 我可能没有正确放置它。 我已经看过您的视频并查看了图像,很难确切看到它应该放在我的背上。 我腰围很短。 这应该在我的腰围上方吗? 谢谢。

如果你是短腰,​​它可能需要低腰,因为腰垫会发挥作用,尽管它会用得非常不同(减少曲线而不是增加曲线)。 甚至可能需要沿着水平折叠将垫子折叠成两个,小块面向外以适合它在肩胛骨下面。 垫子不应该干扰你的滑雪者能够回滚,也不会因为脊椎向外弯曲而撞到它会导致胸椎不适。 相反,它应该在胸弯曲线下方提升你。 

参加我们的免费在线研讨会之一是一个好主意,在那里我演示拉伸技术以及在何处放置垫子。 欢迎您通过网络摄像头演示您的技术,o我可以帮助您进行调整。 

希望您坚持下去,因为一旦弄清了它,就会有很多收获。