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这封信将描述我的经验，以斯帖戈卡莱的客户端/人/学生。  埃丝特已经与我工作了三年。  我联系了她对我的医生，帕洛阿尔托医学基金会托马斯Wisler的建议，以提高我的姿势，避免背部疼痛。  我在6'3“高，瘦，合理配合，并有高个子的人的通病趋于没精打采。 

我一直是地质学家的研究与美国地质调查局的30年。  这涉及实地考察了几个星期每年在地势险要，而且办公了大量时间，主要是坐在办公桌。  在15年前，我被诊断出患有退变盘（腰椎4-5），这引起了我坚持和常用剧烈疼痛，特别是当我不得不坐下长时间，如在飞机上或驾驶。  磁盘在1992手术切除，疼痛较大幅度下降，但仍是日常生活的事实，直到我开始工作以斯帖。  我还用合同明确均与姿势不良，电脑屏幕特别盯着头痛。  我从以斯帖接受培训，大大减少了我头痛的频率。  我的妻子和十几岁的儿子也已经看到以斯帖有关的姿势，她已经到了我们的家，以评估椅子，桌子等，并就如何促进其在我们的环境良好的人体工程学条件告知我们。  最后，我所提到的两个同事以斯帖，他们都与太多的热情以斯帖帮助他们缓解他们的慢性背痛的报道。

什么以斯帖戈卡莱开发出如此成功？  她与我的做法是先评价我的站姿，坐姿和走姿。  然后，她给我的人的照片从不同的世界各地的时间和地点，如何在不同的活动保持健康的姿态，强调坐姿和走路的例子。  她还解释对脊柱的结构，包括磁盘上的姿势的影响，以及图片和骨骼模型说明这一点。  也许在4的过程中6会议，她给了我她的姿势哲学的基本知识。  我们花了很多时间与行走，节奏有点通过简单的舞步，审查伸展运动，我一直在做，不同的建议或修改的练习，练习坐姿，并在工作姿势睡眠。  最后一个是一个惊人的突破，虽然非常简单：以斯帖记教我躺下渐渐地，无论是在我的背面或侧面，同时延长了我的脊椎。  这消除了早上腰痛，我用日常体验。  我的同事谁一直以斯帖主动对我说，这一直是她非常有帮助。  斜倚的方法，集中体现了以斯帖的方法的简单性和有效性。  我可以列举的，她告诉我具体的事情是同样重要的几个例子。  以斯帖的计划的很大的吸引力对我来说，她显然已经把它一起从基于她自己敏锐的观察技巧来源很多，逻辑分析，并减少对基本原则的姿势和活动（如散步，弯曲）的元素能力的是简单的学习和记忆。  我记得，在紧张的训练发生在每周或每两周会过几个月会的间隔逐渐增加。  在过去的一年中，我已经访问过以斯帖在8 10至为复习会议周的间隔。  我希望继续在这个速度。  我赞赏让我在一个适度的频率，我可以在长期内维持返回以斯帖的灵活性。

在我以前的由医生推荐的物理治疗师和运动项目的经验，我还没有成功的程度在纠正我的姿势和管理我的背部疼痛，因为我曾与以斯帖戈卡莱。  如果我被她很久以前也许我本来可以避免破坏我在第一时间回来，肯定会幸免多年苦难的训练。  她的节目的价值不只是在治疗现有的条件，但更是让他们避免发病。  我希望我的儿子已经学会了一些基本的点作为一个十几岁的。  我强烈支持任何努力推动把以斯帖的节目向广大观众和尤其是年轻人。